z czym jesc

Otóż z dietą nie mam większych problemów nawet w sumie nie bawię się w wyliczenia, bo sam wiem ile jem ;) i jem do syta i to posiłki naprawdę ogarnięte i sztandarowe z tego forum. Nie mogę poradzić sobie natomiast z kilkoma rzeczami ;) wypunktuje je w punktach i liczę na jakąś dyskusję i rozwiązanie ;) 1. Czym można zastąpić znudzony już kurczak w [...]

[...] ludzi, którzy trenują kulturystykę, cierpi na zaburzenie psychiczne zwane bigoreksją - uważa psycholog Barbara Mangweth z Kliniki Uniwersyteckiej w Innsbrucku w Austrii. Na czym polega ta dolegliwość? - Jej ofiarami są mężczyźni pochłaniający ogromne ilości żywności bogatej w białko i kalorie. Czynią to, aby zwiększyć rozmiary swoich mięśni, [...]

Jak mogę trenować biegi żebym po jakimś czasie osiągać lepsze rezultaty??Chodzi mi dokladniej o bieg od 3000tysiące do 6000tysięcy metrów...Czym się odrzywiać i co ile czasu mam trenować czy jeść aby szybciej widoczne były rezultaty?

[...] siłownią oscyluje pomiędzy gimnazjum i liceum :< A więc: Pragnę rozpocząć trening. Jako iż jestem początkujący to pewnie na masę mi doradzicie, prawda? Nie ma znaczenia na czym zacznę chce jakoś normalnie przyzwoicie wyglądać, od razu mówię, że nie jestem mega chudy jestem normalnej budowy ale tak lekko z flaczały. Jak trochę nabiorę masy [...]

Witam. Musze zrzucic Kilka Kilogramów;). Własnie gotuję sobie pierś z kurczaka.. Z czym ją jeść? Samą? Czy z ryżem? Jak tak to z jakim Ryżem? Normalnym czy np moge go sobie zrobić w Carry

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2 x 12 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 2 x 12 Proszę o opinie i korekty takiego planu. Co z czym można zamienić aby mięśnie siś dobrze regenerowały i rosły Potem napiszę jakie ćwiczenia wykonuję na dana grupę mieśniową. Póki co chciałbym wiedzieć czy taki plan jest [...]

[...] DT rano na czczo Ostrowia wpc 80 - tam gdzie brakuje bialka Jest to moj pierwszy cykl z suplementami. Troche za bardzo pospieszylem sie z kupnem powyzszych, o czym dowiedzialem sie dopiero po fakcie. Ale suple juz mam i chciałbym je wykorzystac, bo pieniadze w moim wypadku nie stanowia wielkiego problemu. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] z oliwek witaminy II Posiłek 10:30 (szkoła) I tu mam problem bo robiłem mase i w szkole zawsze piłem gainera; a teraz na redukcji nie wiem co w szkole jeść. Moge kanapki z czym kolwiek (z pieczywa razowego) III Posiłek 12:30/13:00 (szkoła) Tu zwykle mam możliwość zjedzenia u „chińczyka" - 50g ryżu + sajgonki / kurczak w „5 smakach" etc. [...]

[...] z oliwek witaminy II Posiłek 10:30 (szkoła) I tu mam problem bo robiłem mase i w szkole zawsze piłem gainera; a teraz na redukcji nie wiem co w szkole jeść. Moge kanapki z czym kolwiek (z pieczywa razowego) III Posiłek 12:30/13:00 (szkoła) Tu zwykle mam możliwość zjedzenia u „chińczyka" - 50g ryżu + sajgonki / kurczak w „5 smakach" etc. [...]

[...] z kurczaka 20.00 tuńczyk w wodzie lub oleju chleb żytni 22.00 chudy twaróg oliwa z oliwek Mam jeszcze kilka pytań: a)czy aby co dzień nie jeść piersi mogę zastąpić ją np. wołowiną, cielęciną czy np. łososiem smażonym lub inną rybą? b) gdzie do tej diety dodać takie rzeczy jak migdały czy orzechy archaidowe c) czym zastapić np. wędzoną makrelę

[...] 3.Biorąc pod uwagę,że jestem silnym dorosłym facetem i dobrze się czuję podczas diety mogę przyjąć deficyt kaloryczny na poziomie 400- 500 cal, czy jest to krymianał? 4. Na czym polega ćwiczenie "DIP"? 5. Jak długo przed snem powinno się jeść ostatni posiłek? Z góry bardzo dziękuję za podpowiedzi i wskazówki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam wszystkich muszę schudnąć 10 kg.Mam 176cm i 75kg wagi.Wczesniej cwiczyłem więc mam troche mieśni lecz ich nie widaćprzez tkanke tluszczową. Co najlepiej jeść ?i ile? Od jutra zaczynam biegac zastanawiam się czy robic Aeroby czy HIIT?] Po czym mozna wiecej spalic? Za Pomoc będe baaaaaaardzo wdzięczny! pzdr

[...] bialka ale ogolnie to wyglada mniej wiecej tak : Platki owsiane , 3jajka ( 1 cale ) Kurczak z ryzem x2 / Wolowina Mintaj / ser bialy / tunczyk Jakies aktualne fotki wkleje nie dlugo ale nie ma sie czym chwalic a raczej jest czego sie wstydzić http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2011-01-25 10:53:26

[...] tluszczu: ponad 22% Staż treningowy: cwiczylem 2 lata w wieku 14-16lat,przerwalem, teraz mam 23 lata i cwicze juz 13 miesiecy regularnie zmieniajac cykl co 5-6 tygodni po czym jest 5 dni przerwy --> nowy cykl. Moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać masę: ok 3562kcal Cel: utrata tkanki tluszczowej, zachowanie mięsa w jak najlepszej [...]

Co najlepiej jeść po treningu? Owoce (banany, pomarańcze) nadają się jako węglowodany? Czym zastąpić mięso i ryby? (źródło białka)

[...] ryz 50g warzywa 4. twaróg 100g orzechy Razem: 1470 kcal B: 109,5 W: 81 T: 60,25 Mam problem bo ułożona dieta ma za mało kalorii o ok 200 i nie bardzo mam pomysł co do niej włączyć, żeby dodać kalorii i białka bez dodawania węglowodanów. I jeszcze mam pytanie czym mogę zastąpić twaróg żeby go nie jeść 2 razy dziennie? Z góry dziękuje za pomoc

Witam . Mam 16 lat . Choć za bardzo nie wiem czym sie różni biceps od tricepsu ja mam zamiar trenować na biceps (żeby ręce jakoś wyglądali xd) . Trenuje w domu , do dyspozycji mam : expander , hantla 4kg . Trenuje codziennie po 30 min .Robie sobie serie : -expander : *rozciąganie z przodu 10x4 *rozciąganie za głową 10x4 -hantla [...]

[...] powinno się nic jeść przynajmniej ok.1h przed i 45min-1h po przyjęciu suplementu. W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek. Jeżeli zjemy coś tłustego w momencie gdy cała kreatyna nie trafiła jeszcze do mięśni, [...]

[...] mogłem jeść co chciałem i pic co chciałem a waga i tak się utrzymywała teraz chciałbym wrócić do gry w piłkę ale najpierw muszę zrzucić przynajmniej 20 kilo w związku z czym zacząłem chodzić na siłownie biegam robię tak zwane interwały i ułożyłem sobie dietę tylko nie wiem czy będzie ona dobra czy może trzeba coś zmienić liczę na wasze [...]

[...] Każdy trening był męczacy (chodzi tutaj o to że się nie obijałem) odżywianie (staram się jeść wg diet posiłek przed i po treningowy oraz śniadanie wprowadzam powoli diete) czym jest spowodowany brak postępu ? mam to tylko w pompkach przysiadów zaczynałem 4x20 teraz 4x50(tzn jest postęp w w innych ćwiczeniach) Problem nr2 Jak przyspieszyć [...]